Primo appuntamento con la rubrica “SALUTE“: in questo primo articolo vi consigliamo la dieta giusta per tornare in forma dopo le feste passate.
Come succede ogni anno, la sensazione che abbiamo dopo i pranzi e le cene del periodo natalizio è quella sicuramente di gonfiore e appesantimento.
Per questo motivo è importante rimettersi subito in forma, e potete farlo attraverso la dieta che vi proponiamo.
Sicuramente, partendo dalle cose negative, bisogna evitare qualsiasi cosa contenente zuccheri e grassi, ad esempio dolci, carni grasse, formaggio; la questione zuccheri ovviamente riguarda anche le bevande alcoliche, come birra o superalcolici (VINO ROSSO INVECE VA BENE).
Si consiglia ovviamente di bere molta acqua, soprattutto in questi giorni post feste.
Altro elemento importante da seguire per ritornare in forma è quello, almeno 3-4 volte alla settimana, di pasti contenenti fibre, quindi ad esempio con la verdura; in alternativa andrebbero benissimo anche legumi.
Tra le verdure altamente consigliate sicuramente il cavolfiore (ricco di vitamine), carciofo (molto utile per digerire), e il finocchio (utilissimo per il gonfiore).
Riguardo la frutta invece, la scelta può ricadere ad esempio sull’arancia, che sono molto utili anche per aumentare le difese immunitarie, il pompelmo e il kiwi, che agiscono soprattutto sulla protezione cardiovascolare.
Appuntamento al prossimo venerdì con la rubrica “SALUTE”.
